身体素质
基础知识
目标是每天进行 30 分钟的体育锻炼。 为了让事情变得有趣，请考虑以下事项：- 改变活动
- 改变地点
- 改变时间
- 找个朋友
- 降低心血管疾病死亡率的风险
- 降低心血管疾病（包括心脏病和中风）的风险
- 降低高血压的风险
- 降低患 2 型糖尿病的风险
- 降低患膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、子宫内膜异位症、食道癌、肾癌、肺癌和胃癌的风险
- 降低患痴呆症的风险
- 减少焦虑
- 降低患抑郁症的风险
- 改善睡眠
- 减慢或减少体重增加
- 体重减轻，尤其是与减少卡路里摄入相结合时
活跃起来
你上一次走出舒适区开始活动是什么时候？ 锻炼是您整体健康的重要组成部分。 建议成年人每周进行 150-300 分钟的中等强度的体育锻炼。 这意味着每天 30 分钟可以让你按计划完成推荐的运动量，但没有人愿意把时间花在做不愉快的事情上。 以下是一些活动，希望能激发您的动力。
- 步行会议
- 走楼梯
- 健身课程（在线教学视频、瑜伽、舞蹈、CrossFit）
- 骑自行车（山地、公路、固定）
- 跳绳或呼啦圈
- 与您的宠物散步/玩耍
- 团队运动（网球、篮球、高尔夫）
- 橱窗购物（是的，这可能需要很多步行）
- 游泳（TAMUK 员工免费）
娱乐中心
TAMUK 校园内的现任教职员工及其相关房产有资格购买。 教职员工会员资格包括使用学生娱乐中心、休闲运动场、SPEC 泳池和游戏休息室。
居住在教职员工家庭中的配偶/伴侣和家属有资格享受教职员工定价。 请注意，教职员工必须保持作为其配偶和家属赞助商的活跃会员资格才能获得此定价等级。 否则，它们将被考虑用于社区定价层。
请注意，短期从大学回家的教职员工的子女也有资格。 这些实例通常最好作为日票或打卡票购买。 同样，教职员工必须为他们的孩子拥有有效会员资格才能获得此定价等级。
健身房会员的工资扣除
此时，工资扣除是教职员工支付校园娱乐设施订阅费用的一种选择。 请参阅上面链接的表格以获取更多信息。 如有任何问题，请咨询学生娱乐和健身中心。
健康发布时间
德克萨斯 A&M 大学 - 金斯维尔 健康发布时间 程序设计
以提高员工的福祉。 这是一项自愿计划，包括在工作日期间由大学赞助的体能活动和健康教育机会。 政策和表格附在下面。
万德健康
Wonderr Health 是 A&M System 健康计划向您提供的一项计划，可帮助参与者减肥并减少代谢综合征的危险因素。它基于行为改变而不是节食。欲了解更多信息，请访问 万德健康网站.
使用该程序无需任何费用。要参与 Wonderr Health，会员必须是已加入 A&M Care、18 PLUS 计划和/或 J 计划的年满 65 岁的雇员、配偶或家属。您的资格将通过 Wonderr Health 申请流程来确定。
好目标
好目标 是由 Blue Cross 和 Blue Shield of Texas 通过您的 Blue Access for Members (BAM) 帐户提供的健康和保健资源。登录 BAM 并单击快速链接下的 Well onTarget，查找备用 HA、有关各种健康主题（例如压力、营养和改善睡眠）的自学课程。与健康教练合作，或通过完成健康活动赚取蓝点。查看 良好的目标传单.
银色运动鞋（退休人员 - 仅限 65 岁以上）
德克萨斯 A&M 大学系统为 65 岁及以上的退休人员提供健身计划。 Healthways SilverSneakers® 健身计划是专为老年人设计的全国领先的健身计划。
该计划为 A&M 系统退休人员提供免费的基本健身会员资格，可以参加全国 15,000 个地点的 13,000 个课程。欲了解更多信息，请查看 银色运动鞋传单。
艾尔罗斯蒂
Airrosti 结合了高度针对性的手法治疗和定制的主动康复练习，以瞄准并快速解决软组织疼痛或损伤的根源。它由特殊自付款支付。这是一项自愿健康计划，因此请咨询您的健康协调员，了解您附近是否有 Airrosti 计划。
预约访校 http://www.airrosti.com 有关该计划的更多具体信息。
Omada
Omada 是一项数字生活方式改变计划，旨在帮助降低 2 型糖尿病、心脏病和高血压的风险。 Omada 将专业健康教练的个性化关注与经过研究的课程和可管理但强大的目标结合在一起。
- 它有助于将了解如何保持健康与实际做到这一点联系起来。
- 您可以获得所需的支持和工具，包括交互式程序、无线秤、健康教练等。
参与者通过申请流程来确定资格。如果您被接受加入该计划并加入上述健康计划，则该计划和运费均免费。访问 TAMUS Omada 健康网站 接受一分钟的风险筛查，以确定您是否有资格申请。
欲了解更多信息，请访问 TAMUS Omada 健康网站.
*仅适用于 A&M System 员工、退休人员及其参加 A&M Care、65 岁以上和 J 计划的配偶。
Livongo
Livongo 是一项专门针对被诊断患有 I 型或 II 型糖尿病或高血压的患者的计划。如果您确定有资格参加该计划，Livongo 将与您联系。如果没有联系您，您将无法申请加入该计划。
Livongo 糖尿病计划包括：
- 先进的仪表
- 无限条和刺血针
- Livongo 专家教练提供 24/7 全天候支持
Livongo 高血压计划包括：
- 免费的联网血压计
- 更好的血压管理
- 个性化支持
欲了解更多信息，请访问 利旺戈网站.
*仅适用于 A&M System 员工、退休人员及其参加 A&M Care、65 岁以上和 J 计划的配偶。
铰链健康
如果您经历慢性背部、膝盖、臀部、颈部或肩部疼痛，您可能需要检查 Hinge Health。这是一个为期 12 周、由教练主导的数字肌肉骨骼 (MSK) 计划，基于经过验证的非手术护理指南。它是使用移动和可穿戴技术远程交付的。
Hinge Health 专注于 3 个核心支柱：
- 运动疗法——可穿戴传感器和平板电脑提供实时运动反馈。
- 行为健康 – 认知行为疗法和无限制的一对一辅导。
- 教育——个性化和互动的教育课程。
参与者经过临床筛选以确定资格。您可以通过以下方式提交筛查问卷： TAMUS 铰链健康网站 如果您对该计划感兴趣。如果您被录取，您符合条件的 Blue Cross 和 Blue Shield 保险计划将承担计划费用。查看 铰链健康传单.
*仅适用于 A&M System 员工、退休人员及其参加 A&M Care、65 岁以上和 J 计划的配偶。
奥维亚健康和计划生育
您的 Blue Cross and Blue Shield of Texas (BCBSTX) 健康计划包括在整个怀孕期间及怀孕后为您提供支持的工具。您可以使用 Ovia Pregnancy 应用程序来帮助您学会照顾好自己和宝宝。
奥维亚可以帮助您：
- 追踪您的症状、睡眠、体重等
- 获取有关您的进步和宝宝成长的最新信息
- 探索有用的文章、视频和健康提示
- 检查食品和药品的安全性
- 与注册护士联系，了解您可能遇到的问题或疑虑
Ovia Fertility 具有生育追踪器、排卵计算器和周期日历。 Ovia Pregnancy 每周监测怀孕和婴儿的生长情况。如果会员被确定为经历高风险妊娠，它还会与 BCBSTX 共享临床信息。 Ovia Parenting 帮助绘制孩子从出生到三岁的发育里程碑，并包括记录每日喂养、尿布更换和睡眠模式的功能。可供参加 A&M Care、65 Plus 和 J 计划的所有员工、退休人员及其受保家属使用。注册时，请务必选择“我有 Ovia Health 作为一项福利”。然后选择 BCBSTX 作为您的健康计划，并输入 TAMUS 作为您雇主的名称。
GI蓬勃发展
GIThrive 可以帮助您保持肠道健康。健康的肠道有助于维持整体健康、体重管理、睡眠质量、关节健康、我们如何管理压力和焦虑等等。
GIThrive 能为您做什么？
- 缓解常见的消化问题。 你经历过煤气吗？腹胀？胃灼热？ GIThrive 应用程序与专门的 GIThrive 营养师一起，可以帮助您缓解常见症状，而无需放弃所有您喜欢的食物。
- 家用肠道微生物组套件和分析（价值 150 美元，免费）。 了解哪些细菌生活在您的肠道中，并与专门的营养师合作，根据最新的科学知识了解这对您的健康意味着什么。
- 缓解压力和焦虑。 您的肠道是产生 95% 血清素（俗称幸福激素）的地方。 GIThrive 可以直接联系护理团队，该团队将分享经过验证的工具来管理压力和焦虑。
- 与医生进行虚拟就诊。 没有共付额，没有通勤，没有候诊室。全面护理消化系统健康症状和状况。通过该应用程序即可接触包括内科医生和胃肠病学家在内的医生。
预约访校 GI蓬勃发展 了解更多信息或检查资格。
*向参加 A&M 护理计划或 J 计划的员工、配偶和家属（18 岁以上）开放。
维达健康
让您的生活恢复正常，远离糖尿病。 Virta 是一家虚拟诊所，可帮助会员在医疗保健临床医生、教练和数字健康工具的支持下制定改善健康的计划。借助 Virta，您可以逆转 2 型糖尿病、减肥、减少药物用量并节省金钱，以便您可以重新做自己喜欢的事情。
Virta 会员可以获得什么：
- 由临床研究支持的营养治疗计划
- 让饭菜变得美味和健康的小窍门
- 个性化的临床医生护理和指导
- 通过移动/桌面应用程序提供日常支持
- 仪表、秤和测试用品
我是否满足申请条件？
德克萨斯 A&M 大学系统为您和您符合条件的患有 3,000 型糖尿病的家庭成员全额支付 Virta 费用（价值超过 2 美元）。要检查资格，请访问 virtahealth.com/join/tamus.
戒烟产品和服务
我们鼓励烟草使用者通过以下任何戒烟资源寻求帮助。
Blue Cross Blue Shield A&M 护理健康计划参与者可以访问：
- 凭处方免费尼古丁替代处方药
- 在线戒烟计划
- 个人辅导服务
有关我们许多计划的信息，请查看 BCBSTX 健康计划传单.