Naturally Slim Program -> 更名为“Wondr Health”

Wonderr Health 是您的 A&M System 健康计划为您提供的一项计划，可帮助参与者减轻体重并降低代谢综合征的风险因素。 它基于行为改变而不是节食。

您可以随时申请 Naturally Slim！ 使用该计划是免费的，但要参与，个人必须有一个或多个与代谢综合征相关的风险因素，并且至少 18 岁。

此福利不适用于参加研究生员工健康计划的人员。 

奇迹网站

代谢综合征的5个危险因素是：

• 血压升高（大于 130/85 mmHg）
• 高血糖水平（胰岛素抵抗）
• 腰部多余的脂肪
• 高甘油三酯水平
• 低水平的好胆固醇或高密度脂蛋白

HEB 营养服务

• HEB 目前提供虚拟服务
• 获取更多信息，请访问 HEB.com/Nutrition 或致电 855-481-1149
• 如果您有既往病史，在参与该计划之前，您需要得到您的医疗保健提供者的推荐
• 安排了1小时的预约 

每月健康包

Well onTarget 每月向我们提供健康包。 我们鼓励您探索他们提供的信息。 

2020 年 XNUMX 月健康工具包

改变你的饮食

美国人膳食指南 旨在帮助个人吃更健康的饮食。 本指南概述了人们如何改善他们的整体饮食习惯。 这个特定版本涵盖了五个总体指南和几个关键建议，其中包含特定的营养目标和饮食限制，以改善您的健康。 

食物和 COVID-19 是有关您和您的家人因进食或处理食品和食品包装而生病的风险的最新信息。 它涵盖了您在杂货店购物时可以采取的防止 COVID-19 传播的日常行动，并强调了在这次大流行期间营养的重要性。 

健康饮食小贴士 是 CDC 撰写的一篇文章，概述了吃更有营养的食物的基础知识。 

Heart.org 封面 健康饮食 拥有一个综合网站，还提供有趣的食谱和令人惊叹的信息图表。 

定义你的饮食

Texas A&M University - Kingsville and Javelina Wellness 不鼓励任何严重限制或抑制个人过上幸福、健康和平衡生活的饮食。 以下信息旨在向我们的员工提供信息，不应被视为建议或必要性。 与往常一样，在开始对您的饮食进行任何严重或长期的改变之前，请咨询医疗保健专业人士。 

Keto饮食

生酮饮食是一种高脂肪、充足蛋白质、低碳水化合物的饮食，在医学上主要用于治疗难以控制的儿童癫痫。 饮食迫使身体燃烧脂肪而不是碳水化合物。

古饮食

古饮食强调全食物、瘦肉蛋白、蔬菜、水果、坚果和种子，同时不鼓励加工食品、糖、奶制品和谷物。

一些更灵活的古饮食还允许乳制品，如奶酪和黄油，以及块茎，如土豆和红薯。  古饮食强调全食，但禁止谷物和奶制品。 

鱼素饮食

素食饮食

素食主义是最严格的素食主义形式。

除了消除肉类外，它还消除了奶制品、鸡蛋和动物衍生产品，例如明胶、蜂蜜、白蛋白、乳清、酪蛋白和某些形式的维生素 D3。  纯素饮食不包括所有动物产品。 

低碳水化合物饮食

低碳水化合物饮食强调无限量的蛋白质和脂肪，同时严格限制你的碳水化合物摄入量。

当碳水化合物摄入量非常低时，脂肪酸会进入您的血液并运输到您的肝脏，其中一些会转化为酮体。

然后，您的身体可以在没有碳水化合物的情况下使用脂肪酸和酮作为其主要能源。  低碳水化合物饮食严重限制了碳水化合物的摄入，并促使你的身体使用脂肪作为燃料。 

地中海饮食

地中海饮食金字塔应该可以帮助您入门。 金字塔强调吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、豆类、橄榄油以及美味的香草和香料； 每周至少吃几次鱼和海鲜； 适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶，同时为特殊场合节省甜食和红肉。